こんにちは☆
皆さま、特に女性の皆さま！！貧血って気にされた事ありますか？？(^_^)
貧血症状一覧
- 目眩（めまい）
- 立ちくらみ
- 動悸（どうき）
- 疲れやすい
- 息切れ
- 爪が白い
- イライラする
- 舌が鉄っぽい味を感じる
貧血な方は該当するはずです！！
特に立ち上がった瞬間の立ちくらみや、動悸が激しく動けないなどは最も多い症状(´⊙ω⊙`)
更に顔色が悪い、血色が悪い、肌荒れがひどいなどのスキントラブルも引き起こします（ ; ; ）
女性の方なら毎月の月経の前後でこの様な症状があってお困りの方もいますでしょう。この数々の貧血症状、放っておいたら危険です‼️
鉄欠乏性貧血（てつけつぼうせいひんけつ）による危険な病！！
だいたいの貧血はこの名前の貧血になるそうなのですが、この鉄欠乏性貧血は体の血液中の赤血球が減ってしまう症状の事です。（血液の量が減るわけではないです）
赤血球が減るとどーなるかというと。
赤血球の中にあるヘモグロビンという成分が体中に酸素を運んでいるんです。それが減るという事！！つまり体中が酸欠状態になるんですよね
こちらを放置すると…。
嚥下障害（えんげしょうがい）食べ物などが飲み込み辛くなる状態の事。や、爪が脆く割れやすくなり、
貧血による酸素不足で低酸素症状になり、そのため通常より多く心臓が血液を回そうと過剰に動く事により、心臓に負担をかけてしまうので、心筋梗塞（しんきんこうそく）などのリスクを高めてしまうんです
そして、女性の場合月経や妊娠、出産、産後などでもかなり貧血になるリスクを持っているんです貧血の状態はあまり気にされない方も多くて、気がついたら大変な事になっていた！！なんて事もあるので、是非気にしていて欲しい症状なんです
少しでも状態が合うな…という方はすぐ対処して下さいね(*´꒳`*)
鉄を多く含む食材
- 肉（牛赤身肉、豚レバーなど）
- 魚（マグロ、カツオ）
- 貝（あさり、シジミ）
- 野菜（ほうれん草、小松菜、大根の葉）
- 豆類（納豆など、）
これらをバランスよく取り、更にこれらの吸収を助ける食材が、ビタミンCです。
そして、血液を作る助けになる栄養素がビタミンB6、ビタミンB12、葉酸です
こんなに一気にバランスよく取るのは難しいですね…(ToT)
ならばサプリメントを頼ってみてはどーでしょう？？✨
探してみるといろいろありました
毎日の決まった時間や寝る前などに飲む習慣をつけて貧血から開放されましょう(*´꒳`*)✨
飲み続けるメリットは沢山ありますね
